הקשר בין תחושות גוף לחיי בחירה וחופש
התחושות שיש לנו בגוף, מספרות לנו סיפור על משהו שקורה לנו.
היכולת לשהות עם תחושה לא נעימה מאפשרת לנו לבחון אפשרויות חדשות בחיינו.
נשים לב, נתבונן ונהיה בקשיבות לגוף שלנו. נבצע סריקה מכף רגל ועד ראש. נחוש איפה לא נעים לנו בגוף, נמקם את התחושה וניתן לה שם: כיווץ בבית החזה, כאב בבטן התחתונה, כיווץ בשכמה ימין וכו'…
לאחר מכן, ננשום – ניקח נשימות איטיות, עמוקות וארוכות ככל יכולתנו. ננשום לתחושה הקיימת בגוף ונכיר בה. נשהה – נהיה עם התחושה ונשים לב האם היא משתנה? פוחתת? מתגברת? משנה מיקום?
למעשה ניהיה בקשיבות למה שקורה בגוף מבלי רצון לשנות או לבקר.
התחושות שיש לנו בגוף, מספרות לנו סיפור על משהו שקורה לנו.
היכולת לשהות עם תחושה מאפשרת לנו לבחון אפשרויות חדשות בחיינו. כיצד?
נשים לב, נתבונן ונהיה בקשיבות לגוף שלנו. ניקח נשימות איטיות, עמוקות וארוכות ככל יכולתנו. ננשום לתחושה הקיימת בגוף ונכיר בה. נשהה – נהיה עם התחושה ונשים לב האם היא משתנה? פוחתת? מתגברת? משנה מיקום?
לאחר שאנו נושמים, שוהים ומעניקים שם לתחושות, אנו מגדילים את הזמן בין הגירוי לתגובה שלנו.
למשל, אם אני יודעת שכשאומרים עלי ביקורת הדופק שלי עולה, ניהיה לי חם ואני רוצה ישר להגיב, לאחר השהייה עם התחושה והנשימה הגוף ירגע ואני אוכל לבחור במודעות, שליטה ואחריות את התגובה שלי.
ואז – יש לי חופש בחיי! חופש = בחירה.